Starší Američané vědí, že Medicare nezahrnuje takzvané „nad krk“ položky, jako je péče o zuby, zrak a sluch.V každém případě, kdo potřebuje dobré zuby, oči a uši?
Prezident Biden navrhl zahrnout je do svého zákona o sociálních výdajích, ale opoziční zeď republikánů a několika demokratů, jako je senátor ze Západní Virginie Joe Manchin, přiměla prezidenta k ústupu.Nový návrh zákona, který prosazuje, se bude týkat sluchu, ale za péči o chrup a zrak si senioři budou nadále platit pojištění ze své kapsy.
Preventivní medicína je samozřejmě nejlepší – a nejlevnější – péče.Pokud jde o udržení dobrého zraku, můžete přijmout mnoho opatření, abyste se o své oči lépe starali.Některé věci jsou velmi jednoduché.
Přečtěte si: Senioři dostávají největší zvýšení platů na sociálním pojištění za poslední roky, ale spolkla to inflace
Pít vodu."Pití velkého množství vody pomáhá tělu produkovat slzy, což je důležité pro prevenci suchých očí," napsal doktor Vicente Diaz, oftalmolog z Yale University.Nejlepší je čistá voda, přírodní aroma nebo sycená voda;Diaz doporučuje vyhýbat se kofeinovým nápojům nebo alkoholu.
Více se procházet.Každý ví, že cvičení je dobrá zdravotní a anti-aging terapie, ale ukazuje se, že také pomáhá udržovat ostrý zrak.The American Journal of Ophthalmology poukázal na to, že i cvičení s nízkou až střední intenzitou může snížit pravděpodobnost věkem podmíněné makulární degenerace, která postihuje přibližně 2 miliony Američanů.A co je nejdůležitější, studie z roku 2018 u pacientů s glaukomem zjistila, že chůze o 5 000 kroků navíc denně může snížit míru ztráty zraku o 10 %.Takže: jděte na túru.
Dobře jezte a dobře pijte.Samozřejmě, že mrkev je pro vaše peepers opravdu dobrá.Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) však říkají, že se také musíte ujistit, že do své stravy zařadíte omega-3 mastné kyseliny, jako je tuňák a losos.Existuje také zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, které jsou bohaté na živiny a antioxidanty, které jsou dobré pro oči.Vitamin C je také velmi dobrý pro oči, což znamená pomeranče a grapefruity.Pomerančový džus má však vysoký obsah cukru, takže všeho by mělo být s mírou.
Ale cvičení, udržování hydratace a správné stravování jsou jen polovinou úspěchu.Sluneční brýle chrání před škodlivými ultrafialovými paprsky, které mohou způsobit šedý zákal.A neudělejte tu chybu, že si budete myslet, že stíny jsou potřeba jen ve slunečných dnech.„Ať je slunečno nebo zataženo, noste v létě i v zimě sluneční brýle,“ vyzval na ExperienceLife.com spisovatel zdraví Michael Dregni.
Opusťte obrazovku.Výzkum sponzorovaný Vision Council tvrdí, že 59 % lidí, kteří „obvykle používají počítače a digitální zařízení“ (jinými slovy, téměř všichni) „zažili příznaky digitální únavy očí (známé také jako počítačová únava očí nebo syndrom počítačového vidění). “
Kromě zkrácení času stráveného na obrazovce (pokud je to možné) poskytuje stránka vizuálních rad AllAboutVision.com také tipy, jak snížit únavu očí, počínaje snížením okolního osvětlení – méně žárovek a žárovek s nižší intenzitou.Snižte vnější světlo zatažením závěsů, závěsů nebo žaluzií.Další tipy:
A konečně, co ty „Blu-ray“ brýle?Vždy jsem slyšel, že pomáhají chránit vaše oči, ale Clevelandská klinika nedávno citovala tuto studii, která zjistila, že „existuje jen málo důkazů na podporu použití modrých blokovacích filtrů k prevenci digitálního namáhání očí“.
Na druhou stranu dodal: „Je dobře známo, že modré světlo může narušit váš plán spánku, protože narušuje váš cirkadiánní rytmus (vaše vnitřní biologické hodiny vám řeknou, kdy máte spát nebo se probudit).Klinika tedy dodala Řekněme, že pokud „vytrváte na hraní mobilních telefonů pozdě v noci nebo máte nespavost, mohou být dobrou volbou brýle Blu-ray“.
Paul Brandus je sloupkař pro MarketWatch a šéf kanceláře Bílého domu West Wing Reports.Sledujte ho na Twitteru @westwingreport.
Čas odeslání: prosinec-02-2021